Makanan Penambah Darah

Anda sering mengalami pusing? Cepat lelah? Letih?lesu? bisa jadi anda mengalami anemia. Anemia ini disebabkan oleh kurangnya darah di dalam tubuh kita. Anemia bisa terjadi saat anda kurang memenuhi kebutuhan zat besi harian anda. Untuk menambah darah sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi, anda memerlukan makanan yang mengandung zat besi.
Zat besi sangat bermanfaat untuk menambah darah anda dan menambah energi dalam tubuh anda. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi yang dapat menambah darah anda, anda bisa megonsumsi makanan ini untuk mencegah anemia.

Berikut 20 jenis makanan yang dapat menambah darah anda:
1.    Daging kambing
Daging kambing adalah makanan yang sudah terkenal di kalangan masyarakat. Daging kambing merupakan salah satu makanan penambah darah, karena daging kambing mengandung zat besi, mineral dan protein yang baik untuk tubuh kita.

2.    Daging bebek
Daging bebek juga merupakan makanan yang berfungsi untuk mencegah anemia. Jika anda mengalami anemia, cobalah untuk sering mengonsumsi daging bebek, karena di dalam daging bebek terkandung mineral dan zat besi untuk menambah darah pada tubuh anda.

3.    Bayam
Bayam salah satu sayuran hijau yang mengandung banyak zat besi. Bayam baik untuk menjaga sel darah merah di tubuh kita. Lebih baik untuk sering mengonsumsi sayuran yang satu ini.

4.    Telur
Makanan ini adalah makanan yang sudah tidak asing lagi untuk kita. Telur banyak mengandung protein, zat besi, mineral yang berguna untuk menambah darah dalam tubuh kita.

5.    Hati hewan. Hati merupakan makanan penambah darah paling efektif, hal tersebut dikarenakan hati memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi,mengkonsumsi hati secara cepat akan membantu anda memenuhi kebutuhan zat besi yang merupakan nutrisi penting penambah darah.

6.    Susu
Ada banyak manfat yang kita dapatkan jika mengonsumsi susu. Susu kaya akan zat besi, mineral dan vitami yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan rutin meminum susu setiap hari, tubuh kita akan terjaga.

7.    Coklat hitam
 Manfaat Coklat khususnya yang berwarna hitam merupakan sumber antioksidan yang sangat kuat, bukan hanya antioksidan, coklat juga kaya akan kandungan zat besi. dalam 100 gram coklat memenuhi sekitar 35 % dari kebutuhan zat besi harian anda.



8.    Beras merah
Beras merah mengandung serat alami untuk sistem pencernaan kita. Beras merah terkenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan. Kandungan zat besi yang tinggi dalam beras merah juga sangat efektif untuk menambah darah.

Selain itu masih ada beberapa lagi makanan yang berfungsi meningkatkan darah di dalam tubuh kita yaitu :

9.    Kentang
10.    Brokoli
11.    Kubis
12.    Gandum
13.    Kerang
14.    Stroberi
15.    Telur ikan
16.    Dada ayam
17.    Kismis
18.    Ikan salmon
19.    Kacang- kacangan
20.    Kedelai

itulah beberapa daftar makanan penambah darah. bagi anda yang sering mengalami gejala anemia, silahkan untuk mencoba mengonsumsi makanan di atas.a